Главная |
Новости |
Питание |
Образ жизни |
Психология |
Мужчина и женщина |
Семья и дети |
Ваше здоровье |
Дома и в офисе |
Разное |
Голосования |
Каталог |
О сайте |
Поиск |
Гороскопы |
Фотографии |
Админцентр |
Красота, осанка и работа |
![]() |
![]() |
10.06.2009 г. | |
Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно «заучивает» такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья — есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки. Найдите в офисе удобную стенку без мебели — только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную — а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту. Упражнение первое
Упражнение второеОпять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке. Упражнение третьеНеплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей. Упражнение четвертоеТеперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой — 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой — тоже 7 раз. Упражнение пятое7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и «болтанием» рук внизу. Источник: Женский журнал «Девичник» |
« Пред. | След. » |
---|
Последние статьи |
Самые просматриваемые |
Популярные статьи |
Любимые статьи |