megahealth.ru  

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь

Сенека
Главная arrow Дома и в офисе arrow Спасаемся от жары
Спасаемся от жары Печать E-mail
30.05.2007 г.

Спасение от жарыПростые советы для изнывающих от духоты горожан.


Пиво не утоляет жажду!

Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют  выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя — вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пейте от души:

соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного — они сгущают кровь и грейфрутового — он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте  «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много:

  • кофе, кофеиносодержащих {tag напитки: напитков} (кофеин вызывает обезвоживание),
  • газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок),
  • пива (оно не утоляет жажду — от него хочется пить еще больше),
  • алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).


P. S.: Сколько можно пить ребенку? Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости.


Чтобы не спать на работе — чаще перекусывайте

— Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4 — 5 раз в день,— говорит специалист Института курортологии и восстановительной медицины, академик РАМН Владимир МАТЮХИН.  — Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом перехода в лето.

Еще один бич жары — вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу — она заряжает активностью на день.

Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему.


Осторожнее с кондиционером

20° Соптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и точно приведет к простуде.

Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место — стена напротив, в 2 — 3 метрах от вас.


А на ночь — травку

— Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ,— говорит врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР. -  Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чаяон тонизирует, снимает усталость и головную боль.

В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять.

Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть
, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить ¼ стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту — это лишняя нагрузка на сердце).


ВАЖНО!

Группы риска

Кому сейчас точно не стоит ходить на улицу без лекарств и бутылочки с водой:

  • людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • с лишним весом;
  • с больными почками;
  • если есть проблемы с щитовидной железой,  эндокринные заболевания;
  • перенесенными онкозаболеваниями;
  • беременным;
  • пенсионерам;
  • тем, кто принимает сульфаниламидные, гормональные препараты.



35 тысяч человек скончались в Европе от жары летом 2003 года — оно было самым душным за последнее десятилетие. По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче и побьет все рекорды…


КСТАТИ

Закружилась голова? Дышите глубже!

Признаки теплового удара: головокружение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение.

Расслабиться и прийти в себя поможет простая дыхательная гимнастика.

— Сначала медленный и глубокий вздох. Перед выдохом на 2 — 3 секунды задержите дыхание.

— Ни в коем случае не дышите часто мелкими вздохами и не задерживайте на долго дыхание — так только усилится кислородное голодание.


СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Если человеку стало плохо на улице…

— Расстегните пуговицы, чтобы мог свободно дышать,— рекомендует врач 2-го кардиодиспансера ЮВАО Москвы Ольга БУЛГАКОВА.

Усадите в тенек (ни в коем случае не укладывать! Сосуды на жаре и так расширены — в горизонтальном положении может случиться коллапс). Дайте попить прохладной воды маленькими глотками.

Лоб и шею протереть смоченной в воде тканью.

Если человек держится за область сердца, руку — это приступ стенокардии. {tag жара: Жара} зачастую провоцирует именно его. У сердечника должна быть с собой таблетка нитроглицерина, нитросорбита или спрей изокет — прыскать или закладывать под язык.

Если же стало плохо именно от перегрева, духоты — сердце ни при чем — можно дать валидол, валокордин, легкое успокоительное.

Если в течение 5 — 7 минут не приходит в себя — звоните в «Скорую». Номер со всех мобильных — 112.


…в метро

Создать струю воздуха: открыть окно в вагоне, обмахивать книжкой или журналом.

Вывести человека из вагона, найти более прохладное место, посадить на скамейку.

На некоторых станциях есть медпункты. Обратитесь за {tag первая помощь: помощью} к дежурному — он вызовет врача.

Авторы: Наталья АНИСИМОВА, Александра КУЧУК
Источник: Комсомольская правда Ссылка откроется в новом окне

 
« Пред.   След. »

Дартс купить в СПб

Добавь в...

ОднаКнопка

Гороскопы

Кто на сайте?

Счетчики


Рейтинг@Mail.ru
количество читателей онлайн и всего


Последние статьи

Самые просматриваемые

Популярные статьи

Любимые статьи